Полезная льняная каша (можно сыроедам)

Танцы от плиты и до компа !!!

Многие слышали, что очень полезно употреблять в пищу семена льна, но как их и куда добавлять не совсем понятно. Кто-то добавляет в салаты, кто-то в творог, а я предлагаю вам сделать кашу.

Льняная каша – отличный питательный завтрак. Семена льна содержат витамины A, C, E, F, калий, марганец, различные аминокислоты, антиоксиданты, жирные кислоты омега-3 и еще много всего.

Такая каша подойдет и для сыроедческого меню, так как она не проходит термическую обработку.

Нам понадобится (на 2 порции):

• 50 гр льняного семени

• 2 яблока

• 2 ст. ложки черешни 

• мед по вкусу

На ночь замачивает семена льна, утром они немного увеличатся в объеме.

Очищаем яблоки от сердцевины и кожуры, добавляем к семенам и измельчаем блендером.

Можно добавить небольшое количество воды ( 1/4 стакана).  Готовую кашу выкладываем на тарелочку, добавляем мед и ягоды. Я использовала свежую черешню. 

Льняная каша для похудения имеет довольно высокую калорийность: 312 калорий на 100 грамм. Однако любая зерновая каша несет огромную пользу нашему организму, особенно женскому. Недаром в старину говорили «каша — сила наша».

А для тех, кто стремится похудеть, лен сыграет важную роль, выводя лишнюю жидкость из организма и помогая более продуктивно сжигать жировые отложения. В семенах льна содержатся витамины А, Е, В, лигнаны — растительные гормоны, селен и большое количество клетчатки, без которой очень сложно похудеть. Именно она нормализует работу желудочно-кишечного тракта, улучшая перистальтику кишечника и способствуя его очищению. Кушая продукты, богатые клетчаткой, вы обязательно похудеете, так как она в желудке хорошо разбухает и обеспечивает вас на длительное время ощущением сытости, в результате вы будете меньше съедать и при этом еще и очищаться. Льняная каша для похудения естественным образом поможет вам снизить вес, да еще и полезными веществами ваш организм обогатит.